ยืนอยู่ด้านหน้าหรือตรงกลางเมื่อเข้าคลาสฟิตเนส
มีหลายคนที่คิดว่าการที่เรายืนอยู่ข้างหน้า หรือกลางห้อง เพื่อที่จะได้ดูท่าทางของตนเองในเวลาออกกำลังกาย ช่วยให้เราออกกำลังกายได้ถูกต้อง แต่ที่จริงแล้วการที่เรายืนอยู่ตรงบริเวณที่เราสามารถเห็นตัวเองได้ชัด คนอื่นก็จะมองเห็นเราได้ชัดเช่นกัน ซึ่งนั่นจะทำให้เราเกิดความกังวลและไม่สามารถออกกำลังกายได้เต็มที่เหมือนคนที่ยืนอยู่ด้านหลัง เพราะกลัวว่าตัวเองจะเต้นผิด และคนอื่นจะมอง ดังนั้น ถ้าหากคุณคิดจะออกกำลังกายจริง ๆ ละก็ เปลี่ยนไปอยู่ด้านหลังดีกว่าค่ะ
อ่านหนังสือตอนกลางคืน
การอ่านหนังสือก่อนนอนเป็นวิธีที่ช่วยทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้น แต่การที่เราเปิดไฟสว่างมากเกินไปก็จะทำให้เราไม่สามารถหลับได้เช่นกัน เพราะการที่เราเปิดไฟสว่าง ๆ เพื่ออ่านหนังสือ แสงไฟจะไปชะลอการหลั่งของสารเมลาโทนิน (Melatonin) ซึ่งเป็นสารที่ช่วยในการนอนหลับ ทำให้คุณนอนไม่หลับถึงแม้จะอ่านหนังสือหมดเล่มแล้วก็ตาม ถ้าหากอยากให้หลับสบายขึ้นก็ลองหาไฟที่ส่องสว่างแค่เพียงตรงหนังสือที่คุณอ่าน อย่างเช่นโคมไฟเล็ก ๆ ที่สามารถหนีบกับหนังสือได้ แล้วปิดไฟในห้อง ก็จะช่วยสร้างบรรยากาศให้คุณง่วงได้ไวขึ้นค่ะ
แหล่งอ้างอิง
kapook.12พฤติกรรมอันตรายทำร้ายร่างกายมากกว่าที่คิด[ออนไลน์].เข้าถึงได้
จาก. http://student.nu.ac.th/star_story/begin.html. 21.12.57
หมูทำได้.10พฤติกรรมอันตรายที่ทำร้ายสมองโดยไม่รู้ตัว[ออนไลน์].เข้าถึงได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น